Algunas pruebas escenciales de INEF.

CARRERA DE VELOCIDAD 50 METROS

Objetivo

Medir la velocidad de traslación corporal.

Instalación y Material

Pasillo de 50 m. marcado sobre una superficie plana y consistente (cemento, madera, tartán...). Cronómeto.

Posición inicial

Libre. No se autorizará la utilización de tacos de salida.

Ejecución

El juez ordenará: "Listo"... "Ya", y a esta señal, desplazarse a la máxima velocidad posible para completar el recorrido (50 m.).

El recorrido finalizará cuando el candidato supere con el pecho la línea de meta.

Reglas

1. La prueba se realizará individualmente.
2. Se medirá la prueba por el tiempo invertido, valorando segundos y décimas de segundo.
3. Se realizarán dos intentos, uno en cada sentido, con una leve pausa entre ellos.
4. Se autorizará una sola salida nula en cada intento.
5. Intento Nulo: Será considerado nulo el intento que vulnere lo dispuesto en estas Reglas.
   
   

Descripción Gráfica

SALTO VERTICAL

Objetivo

Medir la potencia de los principales músculos extensores de los miembr os inferiores de los candidatos.

Material

Aparato apropiado y a la altura conveniente.

Posición inicial

Firme, de lado junto al aparato. Brazo derecho o izquierdo totalmente extendido hacia arriba. El candidato marca la altura que alcanza con esta posición.

Ejecución

El candidato, separado 20 centímetros del aparato, salta tan alto como pueda y marca nuevamente con los dedos el nivel alcanzado.

Reglas

• Para la ejecución, el candidato puede mover los brazos y flexionar el tronco y las rodillas, pero no puede separar del suelo ninguna parte de los pies antes de saltar.
• La prueba mide, en centímetros, la diferencia existente entre la altura alcanzada en la Posición Inicial y la lograda con el salto.
• Se realizarán cuatro intentos (dos sobre cada aparato) con una leve pausa entre ellos y se anotará la mejor marca obtenida.
• Intento Nulo: Será nulo todo intento que vulnere cualquiera de los aspectos aquí detallados.
  

Descripción Gráfica

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL

Objetivo

Medir la potencia muscular general, así como las condiciones biomecánicas de las palancas óseas del ejecutante.

Material

Balón medicinal de 5 kg. para los hombres. Balón medicinal de 3 kg. para las mujeres.

Posición inicial

Sin impulso previo, desde parado, con las piernas cómodamente separadas, los pies en posición simétrica y el balón sostenido con ambas manos por encima y por detrás de la cabeza.

Ejecución

Lanzar el balón hacia adelante con toda la fuerza posible, de forma que caiga dentro del sector de lanzamiento.

Reglas

1. El lanzamiento se realizará manteniendo los pies simétricamente colocados. Los brazos accionarán, simétrica y simultáneamente por encima de la cabeza.
2. En ningún caso podrán separarse totalmente los pies del suelo. No se permitirá dar pasos al frente.
3. Ninguna parte del cuerpo podrá tocar el suelo delante de la línea de demarcación.
4. El lanzamiento se medirá desde el centro de la línea de demarcación hasta el punto de caída del balón.
5. Se medirá la longitud del lanzamiento sin tener en cuenta las fracciones inferiores a 0,25 m.
6. Se realizarán dos intentos, anotándose el mejor de ellos.
7. Intento Nulo: Será nulo todo intento que incumpla alguno de los aspectos contenidos en las Reglas 1ª, 2ª y/o 3ª.
8. 
   

CARRERA DE OBSTÁCULOS

Objetivo

Medir la agilidad de movimientos del ejecutante.

Material

Dos conos. Dos vallas de atletismo tipo standard, a una altura de 0'72 m. y una de ellas prolongada verticalmente por dos palos adosados a sus extremos laterales, que tienen las mismas características de los anteriormente citados.

Recorrido

Area sobre madera, cemento, asfalto... según el gráfico.

Posición inicial

Detrás de la línea de partida, preparado para correr en posición de salida de pie. El lugar de salida es opcional a derecha e izquierda de la valla.

Ejecución

El juez ordenará: «Listo»... «Ya», y a esta señal, correr a la mayor velocidad posible para completar el recorrido en la forma que se indica en el gráfico.

Reglas

1. Se efectuará el recorrido en la forma indicada en el gráfico.
2. Se valorará el tiempo invertido, en segundos y décimas de segundo, contado desde la voz de «Ya», dada por el juez de la prueba, hasta que el candidato toca el suelo con uno o con los dos pies, tras la última valla.
3. Se realizarán dos intentos, con descanso intermedio, y se anotará el mejor tiempo obtenido.
4. Intento Nulo: Será nulo todo intento que:
   • modifique el recorrido que señala el gráfico;
   • derribe alguno de los conos.

Descripción Gráfica